U spa tretmanu osnovna je upotreba vode. Iako vodu uzimamo zdravo za gotovo i retko razmišljamo o njenim blagotvornim uticajima, ona itekako ima lekovitu moć, koja nam je uvek dostupna. Koristite je svesno. Opuštajuće i blagotvorno dejstvo vode potrebno je obogatiti i prirodnim eteričnim uljima – mirisnim i lekovitim doživljajima za dušu i telo.

Ne morate da čekate da odete na more, u banju ili gradski spa centar da biste se relaksirali. Priuštite sebi jednom nedeljno, jednom mesečno ili, koliko god puta možete, dodir sa prirodom i zdravljem. Uživajte u nezi tela i duha, u milovanju vode, u čistim prirodnim mirisima eteričnih ulja i u okrepljujućem nektaru voća i čajevima. Uvek možete sebi prirediti kućnu varijantu banje, u udobnosti i privatnosti sopstvenog doma. Za to vam ne treba puno para. Treba vam dobra volja, malo mašte i želja da se zaista opustite. I zato, odeću zamenite mekim bademantilom i stvorite izvanredno mesto samo za sebe.

Prvo i osnovno što treba da uradite je da otpustite sve misli i brige, na sat-dva, da ispraznite glavu i napunite srce. Zatim dolazi ostalo.

Sveće su neizostavni deo svih posebnih trenutaka. Deluju opuštajuće, njihova treperava svetlost smiruje i ulepšavaju prostor. Možete nabaviti mirisne sveće – ima ih  najrazličitijih oblika i veličina ili možda plivajuće sveće.

Cveće, naravno ono prirodno, je još jedan važan element koji upotpunjuje atmosferu. To ne mora biti skupo cveće. Važno je da se vama sviđa i da ga rasporedite po stanu, obavezno i u kupatilu. Možete iskidati latice sa nekoliko cvetova i ubaciti u vodu u kojoj ćete se banjati. U tu svrhu odlično će poslužiti i suvi cvetovi kamilice (čaja), jer su isparenja kamilice pravi melem za kožu i deluju umirujuće.

Voda je osnov svakog SPA tretmana i zato osetite sve blagodeti vode na svojoj koži. Ona čisti, hidrira, osvežava i mije. Setite se da je voda simbol pročišćenja i ponovnog rođenja i prepustite joj se. Leškarenje u kadi punoj vode efikasno ublažava stres. Pritisak vode usporava disanje i otkucaje srca, a toplota opušta mišiće.

Pustite toplu vodu neka teče u kadu dok vi pripremate ostale potrebštine za dobru kupku Odmah sipajte nosač sa nekoliko kapi eteričnog ulja,  tako da prijatan miris ispuni kupatilo. Ostavite otvorena vrata od kupatila kako bi se žubor vode i miris širio po celom stanu.

U banjskim lečilištima primenjuje se voda različitog sastava, temperature i lekovitih svojstava. Osnovno što treba da znate je da vruća voda opušta a hladna osvežava, dok naizmeničnom upotrebom vruće i hladne vode stimulišete cirkulaciju krvi i limfe.

Eterična ulja su veoma važan aspekt kućnog spa tretmana. Ona deluju na sva četiri aspekta našeg bića: na fizičko telo, emocije, um i duh. Koje ćete etarsko ulje da izaberete zavisi od toga šta vam je trenutno najpotrebnije i šta vam najviše prija.

Eterično ulje, do 10 kapi, najpre razmutiti u nosaču (pena za kupanje, kašika meda, jogurta, jabukovog sirćeta i slično), a zatim ga dodati u vodu i raspršiti rukom. Utonite u svoju kupku i uživajte minimum 15 minuta.

Vrsta kupke tj. temperatura vode i izbor ulja se razlikuju u zavisnosti od toga šta želite da postignete.

- Okrepljujuće kupke (18-24ºC) stimulišu, razbuđuju i osvežavaju. Stimulišuća eterična ulja su Ruzmarin, Eukaliptus, Borovica, Bor, Limun, Mirta i Bergamot. U ovakvoj vodi ulja imaju najbolje delovanje jer se u toplijoj poništava njihovo stimulirajuće dejstvo.

- Opuštajuće kupke (29-34ºC) služe za smirenje i opuštanje. Opuštajuća eterična ulja su: Neroli, Mandarina, Sandal, Ruža i Jasmin.

- Vruće kupke (oko 38ºC) su dobre za pojačavanje rada znojnih žlezda, što je dobro ako imate prehladu ili grip. U takvu kupku stavite neko imunostimulirajuće ulje, npr. čajevac i nakon kupke dobro se utoplite u krevetu.

Muzika ili potpuna tišina – izaberite sami. Ako se odlučite za muziku najbolje je da to bude klasična ili ambijentalna muzika, tj. neki opuštajući instrumental, uz koji ćete najlakše otploviti u mislima na samo vama poznato mesto. Danas se mogu nabaviti i melodije koje su ispunjene zvucima i ritmovima prirode, pa ako je to ono što vam nedostaje, one će vam zameniti bar deo propuštenog dana u prirodi.

Stavite neki preparat za intenzivnu negu kose pre nego što sednete u kadu. Hranljive supstance koje se nalaze u tim preparatima bolje prodiru u kosu i kožu glave ako se tretman primenjuje u vlažnoj i toploj sredini.

Na kraju, sasvim običan tuš i jak mlaz vode, koja lije po vama, neka spere vašu kožu i poslednje ostatke stresa. Ostaje samo da nanesete neku kremu i mleko za negu lica i tela.

Posle spa tretmana možete dodati još malo dobrih stvari (Wellnessa) u kućnoj radinosti: manikir, pedikir, neku masku za lice, samomasažu stopala i šaka sa hranljivom kremom itd. Mogućnosti je mnogo, a izbor je samo vaš. Jedini cilj je da povratite osećaj prijatnosti u sopstvenoj koži i osmeh na lice. Životna radost je vaša privilegija i za to vam nije neophodan skupi centar lepote.

Čaj ili sok? Nastavite sa odmorom uz osveženje, kao što je biljni čaj ili sok od svežeg voća. Ako volite limunadu bez šećera - ništa lakše od toga. Bar na neko vreme odmorite i svoj probavni trakt od hrane, jer će mu to dobro doći. Za značajniju detoksikaciju organizma potrebno je minimum sedam dana da se hranite zdravo - znači  bez teške, prerađene i brze hrane, bez rafinisanog šećera, alkohola i kofeina.

Uživajte još neko vreme u tihoj, opuštajućoj muzici i mirisnom vazduhu, možda uz neku knjigu, ukoliko ste sami. Ako ste sa voljenom osobom, već ćete se nekako snaći.

Ukoliko nemate dovoljno vremena za kompletan spa tretman, pomoći će vam i posebna kupka za stopala. Dok su vam noge u lavoru istovremeno na ramenima i vratu držite peškir nakvašen vrućom vodom u koju ste dodali lavandino ulje. Zavalite se opušteno i dišite punim plućima. Za petnaestak minuta bićete preporođeni.

Držanje stopala u toploj vodi, u koju ste dodali malo eteričnog ulja i mirišljave soli, opustiće celo telo. Napetost iz vrata i ramena, koja je najveći problem većini ljudi, nestaće pod toplim peškirom i lekovitim lavandinim dejstvom. Dok je za kupku u kadi potrebno desetak kapi ulja, u kupku za noge dovoljno je dodati 2-3 kapi eteričnog ulja.

Eterična ulja su tu da vas podsete na savršenstvo prirode i vas samih. Osim u kupkama, možete ih koristiti i za masažu, inhalaciju, obloge, za ispiranje usta i grla, za osvežavanje prostora, dodata u sredstva za ličnu higijenu i kozmetiku i tako dalje.

Kamilica za svaku priliku

Etarsko ulje kamilice je plave boje. Njena lekovita svojstva poznata su bila još starim Egipćanima, koji su je smatrali pravom riznicom zdravlja i lepote.

Leškarenje u toploj kupki sa nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice ublažiće glavobolju ukoliko je imate, a kožu učiniti mekšom i nežnijom.

Čaj od cvetova kamilice posebno je efikasan kod problema sa varenjem koji su prouzrokovani nervozom. Čaj je dobar i za čišćenje od toksina pa će posle 7-10 dana upotrebe, 3-4 šoljice čaja dnevno i vaša koža postati meka, čista  i sjajna.

Ovim čajem možete negovati i kosu, naročito plavu, kad želite da je posvetlite ili da joj date volumen. Obloge će vam pomoći da ublažite nadutost ispod očiju. 

Lavanda – lek za sve

Etarsko ulje lavande ima lekovito dejstvo na veoma širok spektar tegoba:

- opušta, umiruje i oslobađa organizam od napetosti

- nakapano kraj jastuka pomaže kod nesanice

- nakapano na opekotine sprečava stvaranje plikova,

- dezinfikuje ranice i posekotine i pomaže bržem zaceljenju bez stvaranja ožiljaka

- pomaže kod glavobolje kada se malo utrlja u slepoočnice

- u kupkama odlično neguje kožu.

Čaj od lavande blagotvorno deluje na želudac, pospešuje izlučivanje mokraće, deluje protiv nervoznog lupanja srca, migrene, kao i u slučaju dermatitisa, ekcema, alergija i stresa. Od čaja lavande mogu se napraviti i obloge koje su dobre za ublažavanje opekotina i rana.