Sedam darova redovne fizičke aktivnosti

 

Redovnim vežbanjem se:

• arterije i krvni sudovi čiste od štetnih materija i postaju propustljiviji

• krvni pritisak dovodi u normalne vrednosti

• omogućava pravilno disanje, što obezbeđuje dovoljno kiseonika za pravilan rad organa

• povećava kapacitet pluća i jača srčani misić, pa srce kuca u zdravom ritmu

 

2. Čvrste kosti i jaki mišići

 

• Redovno vežbanje je nešto najbolje sto možete učiniti za svoje kosti i mišićnu muskulaturu. Ojačaćete ih, a dobrobit će osetiti čitav organizam.

• Zdrav skelet je štit unutrašnjih organa i jedan od uslova za njihov pravilan rad.

• Oslobođene tereta kosti lakše nose telo, oslobađajući se rizika od obolevanja - artritisa i osteoporoze.

 

 

3. Održavanje telesne težine

 

Višak kilograma remeti metaboličke procese i opterećuje rad srca, što vodi ka visokom krvnom pritisku. Takođe, opterećuje kičmeni stub i kosti jer nisu sposobni da nose neprimerenu težinu.

• Redovna fizička aktivnost sagoreva višak kalorija, pa cirkulacija postaje mnogo bolja, krvni pritisak se vraća u normalu i čitav organizam “lakše diše” i funkcioniše.

• Redovnim vežbanjem se sagoreva višak kalorija a loše masnoće se tope i izbacuju iz krvi.

 

4. Prevencija dijabetesa

 

Prekomerna telesna težina i fizička neaktivnost dva su presudna uzročnika obolevanja od dijabetesa tipa 2.

• Smanjivanjem telesne težine i redovnim vezbanjem metabolički procesi se dovode u ravnotežu pa pankreas može da proizvodi insulin, u meri u kojoj je to organizmu potrebno, a višak šećera unet hranom ne ostaje u krvi već se izlučuje iz organizma.

 

5. Štiti od depresije i stresa

 

Ćelijama mozga potrebna je adekvatna hrana da bi hemijski neurotrasmiteri bili u ravnoteži. Od njih zavisi naša psihička energija, raspoloženje, ali i otpornost na stres i zapadanje u depresivna stanja.

• Redovna rekreacija održava ove transmitere u ravnoteži, zahvaljujući hormonu endorfinu koji se luči tokom fizičke aktivnosti.

• Dobar srčani ritam stvara osecaj opuštenosti i relaksiranosti što utiče na raspoloženje i osećanje energetske ispunjenosti.

 

6. Prevencija nekih tipova kancera

 

Kontinuirana rekreacija znatno smanjuje rizik od kancera dojke, materice, debelog creva i prostate.Vežbanjem se poboljšava varenje hrane i izbacivanje štetnih materija iz creva, a kada je o ženama reč, fizička aktivnost stimuliše proizvodnju estrogena koji, izmedju ostalog, ima zadatak da održava zdravlje ženskih polnih organa.

 

7. Zdrav san

 

San krepi organizam i priprema ga za napore u danu koji predstoji. Svaki problem sa spavanjem atak je i na psihu i na telo.

• Fizičke aktivnosti u toku dana pomažu i da čovek uveče lakše utone u san.

• Ukoliko ipak imate problema sa spavanjem lagana šetnja pred spavanje može vam obezbediti miran i okrepljujući počinak.