|
|
| Sedam darova redovne fizičke
aktivnosti |
|
 |
1. Ravnoteža
kardiovaskularnog i
respiratornog
sistema
Redovnim vežbanjem
se:
• arterije i krvni
sudovi čiste od
štetnih materija i
postaju
propustljiviji
• krvni pritisak
dovodi u normalne
vrednosti
• omogućava pravilno
disanje, što
obezbeđuje dovoljno
kiseonika za
pravilan rad organa
• povećava kapacitet
pluća i jača srčani
misić, pa srce kuca
u zdravom ritmu
2. Čvrste kosti i
jaki mišići
• Redovno vežbanje
je nešto najbolje
sto možete učiniti
za svoje kosti i
mišićnu muskulaturu.
Ojačaćete ih, a
dobrobit će osetiti
čitav organizam.
• Zdrav skelet je
štit unutrašnjih
organa i jedan od
uslova za njihov
pravilan rad.
• Oslobođene tereta
kosti lakše nose
telo, oslobađajući
se rizika od
obolevanja -
artritisa i
osteoporoze.
3. Održavanje
telesne težine
Višak kilograma
remeti metaboličke
procese i opterećuje
rad srca, što vodi
ka visokom krvnom
pritisku. Takođe,
opterećuje kičmeni
stub i kosti jer
nisu sposobni da
nose neprimerenu
težinu.
• Redovna fizička
aktivnost sagoreva
višak kalorija, pa
cirkulacija postaje
mnogo bolja, krvni
pritisak se vraća u
normalu i čitav
organizam “lakše
diše” i funkcioniše.
• Redovnim vežbanjem
se sagoreva višak
kalorija a loše
masnoće se tope i
izbacuju iz krvi. |
|
 |
4. Prevencija
dijabetesa
Prekomerna telesna
težina i fizička
neaktivnost dva su
presudna uzročnika
obolevanja od
dijabetesa tipa 2.
• Smanjivanjem
telesne težine i
redovnim vezbanjem
metabolički procesi
se dovode u
ravnotežu pa
pankreas može da
proizvodi insulin, u
meri u kojoj je to
organizmu potrebno,
a višak šećera unet
hranom ne ostaje u
krvi već se izlučuje
iz organizma. |
|
5. Štiti od
depresije i stresa
Ćelijama mozga
potrebna je
adekvatna hrana da
bi hemijski
neurotrasmiteri bili
u ravnoteži. Od njih
zavisi naša psihička
energija,
raspoloženje, ali i
otpornost na stres i
zapadanje u
depresivna stanja.
• Redovna rekreacija
održava ove
transmitere u
ravnoteži,
zahvaljujući hormonu
endorfinu koji se
luči tokom fizičke
aktivnosti.
• Dobar srčani ritam
stvara osecaj
opuštenosti i
relaksiranosti što
utiče na
raspoloženje i
osećanje energetske
ispunjenosti.
6. Prevencija nekih
tipova kancera
Kontinuirana
rekreacija znatno
smanjuje rizik od
kancera dojke,
materice, debelog
creva i
prostate.Vežbanjem
se poboljšava
varenje hrane i
izbacivanje štetnih
materija iz creva, a
kada je o ženama reč,
fizička aktivnost
stimuliše
proizvodnju
estrogena koji,
izmedju ostalog, ima
zadatak da održava
zdravlje ženskih
polnih organa.
7. Zdrav san
San krepi organizam
i priprema ga za
napore u danu koji
predstoji. Svaki
problem sa spavanjem
atak je i na psihu i
na telo.
• Fizičke aktivnosti
u toku dana pomažu i
da čovek uveče lakše
utone u san.
• Ukoliko ipak imate
problema sa
spavanjem lagana
šetnja pred spavanje
može vam obezbediti
miran i okrepljujući
počinak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
