|
|
Pošto ste upoznali
blagodeti voća i
povrća živih boja,
pokušajte da
obogatite svoj
jelovnik upravo ovim
namirnicama.
Povećanim unosom
voća i povrća, na
uštrb nekih drugih,
postići ćete mnogo
dobrog za svoje
zdravlje i izgled.
To su namirnice
siromašne mastima i
kalorijama, što će
doprineti smanjenju
kilograma. Organizam
će lakše izvršiti
potrebno čišćenje pa
će i vaša koža
izgledati bolje.
Raznovrsne boje i
arome pružaju i
bolji vizuelni
doživljaj hrane i
omogućavaju da sva
čula uživaju. |
 Za doručak obavezno
popijte voćni sok,
ceđen od svežeg voća
ili pojedite jednu
ili više voćki.
Voćna užina neka
zameni užinu sa
kroasanima,
slatkišima i
nezdravim
grickalicama.
Pijte zeleni i
biljne čajeve uopšte,
umesto gaziranih
napitaka.
Pravite ukusne i
zdrave koktele od
voća i povrća,
ukrašene komadićima
plodova i začinima
Gledajte recepte na
TV, u časopisima i
na internetu kako
biste dobili
inspiraciju, a
ostalo prepustite
mašti. Kombinujte
dve-tri jarke boje
od onoga što imate.
Kad idete u kupovinu
imajte na umu sve
boje. Povedite i
ukućane neka biraju
boje za svoj dobar
izgled.
Pripremite što
šareniju salatu bilo
od povrća ili od
voća. Možete praviti
i voćno-povrćne
kombinacije.
Salate su veoma
kvalitetan obrok a
ne samo dodatak jelu,
pa ih jedite i
samostalno, bar po
nekad.
Kod pripramanja
hrane obavezno
koristite začine.
Pored uobičajenih
ili vaših omiljenih,
uvrstite i neki nov,
s vremena na vreme.
|
I kada jedete izvan
kuće izaberite neki
“šareni sendvič” ili
ga ranije pripremite
i ponesite od kuće.
Danas je sve više
restorana koji nude
obilje salata i
egzotičnih jela pa
ne morate da jedete
samo jela od mesa.
Da bi supe i
dinstana jela imali
bolji ukus i lepši
izgled, obavezno pri
kraju dodajte neki
začin.
I uz meso ili ribu
obavezno servirajte
najšarenije priloge
od povća, svežeg ili
lako barenog
Kuvana testenina se
odlično slaže sa
raznim povrćem i
začinima, pa pustite
mašti na volju.
|
 |
|
