Od štetnih
uticaja
suncevih
zraka u toku
leta, ne
štite nas
samo kreme
za sunčanje
nego i hrana.
Pojedine
namirnice su
posebno
bogate
materijama
koje hrane
kožu i štite
je iznutra.
One
sprečavaju
nastanak
bora, pa čak
i raka kože.
I ovde važi
pravilo koje
ste mnogo
puta čuli:
pijte
dovoljno
vode, jedite
ribu,
maslinovo
ulje, voće i
povrće i
vaša ce koža
ostati sveža
i zdrava.
|
 |
Nije ni čudo
da se tkz.
mediteranska
ishrana
sastoji
upravo od
ovih
namirnica.
Jedna
australijska
studija
pokazala je
da maslinovo
ulje u
kombinaciji
sa voćem,
povrćem i
mahunarkama
sprečava
nastanak
bora, dok
izlaganje
suncu
doprinosi
njihovom
nastanku.
Iako
direktno ne
štiti od
sunca,
konzumiranje
većih
kolicina
vode čuva od
dehidracije,
koja utiče
na gubitak
elasticnosti
kože.
Istraživanja
su pokazala
da masnoće
iz ribe
štite od UVA
i UVB zraka
i zato
jedite dva
puta
nedeljno
ribu bogatu
masnoćama,
kao što su
losos, skuša
i sardele.
Namirnice
bogate
bakrom i
vitaminom B6
pomažu u
stvaranju
melanina,
pigmenta
kože koji je
štiti od
sunca. On je
zaslužan i
za lepu,
preplanulu
boju kože.
Dobri izvori
bakra su
školjke,
žitarice,
pasulj i
sušeno voće.
Jabuke su
dobar izvor
flavonoida.
Oni čine
grupu
antioksidanasa
koji deluju
protiv
slobodnih
radikala
koji nastaju
pod uticajem
UV zraka i
utiču na
nastanak
raka kože.
Izvori
flavonoida
su i zeleni
čaj, crveno
vino, crna
čokolada,
borovnice i
suve šljive.
Sunčevi
zraci mogu
štetno
uticati i na
oči. Da
biste ih
očuvali
jedite hranu
bogatu
luteinom,
kao što su
kelj i
spanac,
nekoliko
puta
nedeljno.
Lutein štiti
mrežnicu oka
od uticaja
UV zraka.
| Šargarepa je
bogata beta
karotinom
koji
sprecava UV
zrake da
prodru u
dublje
slojeve kože.
Jedno
istraživanje
je pokazalo
da uzimanje
25 mg beta
karotina (jedna
do dve
šargarepe)
tokom 12
nedelja pre
izlaganja
suncu,
stvara
prirodnu
zaštitu kože
poput kreme
zaštitnog
faktora 2-4. |
 |
|
